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（優活健康網記者 張桂榕/綜合報導）運動後的「30分鐘內」，是黃金補充的進食時間，但必須「吃對食物和掌握分量」，才能讓身體得到所需營養素，有效幫助身體修復、合成肌肉，更快增肌減脂，降低運動後發福的機率，倘若胡亂進食，會讓你變更胖！吃對食物和分量！增肌減重效果更加分！運動時，肌肉需要能量才能運轉，此過程會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是燃燒熱量，讓肌肉有更多的燃料可以使用，掌握以下幾個重點，仔細留心哪些食物是可以吃的，有助於讓運動瘦身效果更加倍！一、補充適量的碳水化合物及蛋白質為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會。運動後其實是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高gi的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。此外，運動後補充蛋白質，可幫助身體修復受傷的肌肉組織，增加肌肉質量、減少體脂肪。一般人可以搭配碳水化合物來促進肌肉生長，如果想追求更快速的增肌，高gi碳水化合物，搭配好吸收的乳清蛋白飲料，是不錯的選擇。二、該吃多少比例的量？碳水化合物太少，胰島素分泌不足，蛋白質吸收就會慢，可能會造成胺基酸在血液裡停留太久，加重腎臟負擔，所以碳水化合物的攝取量需會比蛋白質更高一些。(1) 如果您做的是「有氧運動」，合適的比例為：碳水化合物：蛋白質＝3：1或4：1(2) 如果您做的是「重訓」，合適的比例為：碳水化合物：蛋白質＝2：1或3：1三、多少的熱量是足夠適宜的？千萬不要以為有運動，就可以大吃特吃，一定要先將自己運動屬性分類，甚至進一步評估消耗的卡路里，再來選擇該補充多少熱量；否則吃進的比消耗的多，會減肥無望、甚至變胖。(1)半小時低強度有氧：多喝水就好，或喝點低糖、無糖豆漿。(2)半小時中低強度重訓：可補充100～200大卡熱量。(3)半小時中低強度重訓：補充100～200大卡。(4) 1小時高強度重訓：補充300～400大卡。若無法確認自己的運動強度是高或低，建議熱量控制在300大卡內，最安全！四、切記在運動後30分鐘內完食重點提醒，黃金補充原則的重點，即運動後30分鐘內進食，可以讓養分都跑到肌肉，不易長肥肉，若越晚吃，肌肉的吸收力下降，反而會讓多餘的熱量變成脂肪，被儲存起來。
其實胡須作為男人的標志，是男性美的不可分割的組成部分，是男人陽剛之氣的重要體現。男人留胡須，有時...其實胡須作為男人的標志，是男性美的不可分割的組成部分，是男人陽剛之氣的重要體現。男人留胡須，有時更能表現出男人的滄桑之感，凸現男人成熟的魅力。中國古人就有許多長著漂亮胡須的男人，像關羽，人稱美髯公，那一把胡子，讓人覺得他飄逸果敢，威風凜凜，騎在的盧馬上，美須與戰袍一同飛揚，手持青龍偃月刀，風馳電掣一般，取上將首級如探囊取物，被人看作中國的戰神。試想，如果關羽一根胡須也沒有，我們還怎麼能感覺到這樣一個戰神具有一種男人的血性呢 那個以創作《堂·璜》而天下聞名的詩人拜倫，就有這樣兩撇特別迷人的胡須，就是這樣兩撇胡須，迷倒瞭許多女孩，讓拜倫生前死後留下風流浪子的艷名。這樣的例子還有許多，就像老托爾斯泰的《安娜·卡列尼娜》，這位美麗的少婦愛上的那位著名的軍官渥倫斯基，也是兩撇小胡子，大有男人風度，我們當然不必去評論人物的優劣，隻是從外表看，那樣的胡子是特別有男人味。 說得更近一點，我國著名文學傢魯迅，在他成年以後，就一直留著那部濃黑的胡須，被人形容為隸書的“一”字，而這胡須也就成瞭魯迅的標志，他的那種“橫眉冷對千夫指”的鬥士形象，與這胡須很有關系，看魯迅先生的肖像，就覺得他是一個堅強的戰士，具有男人的威嚴，雖然他隻有一米五幾的個子 男人味有時需要男人的胡須來裝點，剃盡胡須固然讓男人顯得明快幹練，固然讓男人顯得清爽精致，然而，卻無端地讓男人少瞭一份粗獷，少瞭一份豪邁，少瞭一份成熟，少瞭一份滄桑，沒有胡須的男人，再老都讓人覺得不成熟，這就是應瞭那句老話：“嘴上沒毛，辦事不牢”;沒有胡須的男人，再強健都會讓人覺得少瞭偉岸之氣，沒有瞭那樣一種威嚴。 男人的胡須是男人個性的一種表現，男人與男人在胡須的生長方面往往是不一樣的，這其中有許多遺傳的因素，有的人是絡腮胡，可以留出像馬克思那樣的大胡子;有的人是短須，適合留出兩撇迷人的小胡子;有的人是髭須濃密，適合留出一部山羊胡。這些不同的胡須，可以讓男人有不同的個性，有的豪邁，有的清朗，有的睿智，有的深沉，有的熱情，有的凝重，有的輕靈，有的風趣。 有時候看看外國人，發現他們常常可以留著各種各樣的胡須，這或許是他們那種崇尚個性的社會風氣造成的吧，看看那些個外國人，有的二十幾歲，就留著一大把胡子瞭，讓人看不出他們的年齡，有時看三毛的男友荷西，總以為他是個五十歲上下的人，可是看看三毛的文章，我們才知道那時他才二三十歲。我們現代的中國男人的胡須怎麼瞭，為什麼都必須剃得像太監一樣?剃須刀是很快的，也做得越來越先進，然而，我們剃掉的究竟是什麼?中國社會是不是需要沒有個性的男人?是不是需要沒有血性的男人?是不是需要沒有陽剛之氣的男人 男人，有男人味的男人，有時還是留起一點胡須來，就是為此罰點款也值得，當我們還有個性可以張揚的時候，當我們還有激情可以澎湃的時候，當我們還有豪情可以抒發的時候，就留起一點胡須來又何妨本文關鍵詞：
10種餅：不需發面，孩子天天吃不膩！ 1.蔥油餅:用料: 面粉150克,蔥花、雞粉、鹽、芝麻各適量；做法： 1.面粉中加入適量的鹽與雞粉拌勻,再加入適量的溫水揉成面團,蓋上保鮮膜餳20分鐘;蔥洗凈,切成蔥花 2.餳好的 10種餅：不需發面，孩子天天吃不膩！ 1.蔥油餅:用料: 面粉150克,蔥花、雞粉、鹽、芝麻各適量；做法： 1.面粉中加入適量的鹽與雞粉拌勻,再加入適量的溫水揉成面團,蓋上保鮮膜餳20分鐘;蔥洗凈,切成蔥花 2.餳好的面團揉搓成條,再分成4個小劑子 3.將小劑子搟成約0.3厘米的薄片,再刷上一層油,撒上蔥花 4.再將面皮順長邊卷起,揉搓成細長條 5.將長條的兩頭向中間卷起,形成兩個面卷 6.將兩個面卷重疊在一起,用手稍稍按扁一些 7.再用搟面杖將其搟成約0.5厘米厚的圓餅 8.再將圓餅的兩面都沾上芝麻; 9.平底鍋內放油,下入蔥花餅,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩黃金黃熟透即可.2.口袋餅：用料: 面粉200克做法： 1.面粉中加入適量的溫水,充分地揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜餳20分鐘 2.餳好的面團揉搓成條,再分成約50克重的小劑子 3.將小劑子用手按扁,再用搟面杖搟成約0.2厘米厚的面皮 4.取一張搟好的面皮,用小刷子在面皮的中間刷上油,邊緣刷上水,再用另一張面皮將其蓋起來,邊緣按緊,口袋餅生坯就做好瞭;用同樣的方法將剩下的面皮做完 5.平底鍋內放油,下入口袋餅生坯,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃中間鼓起時取出,從中間切開成兩個口袋餅,裝上炒好的餡料即可.3.南瓜雞蛋煎餅:用料: 南瓜350克,面粉100克,糯米粉50克,雞蛋2個,水約150亳升，生薑、蔥適量；做法： 1.南瓜去皮和瓤後洗凈切成末,蔥切成花,生薑切成末;雞蛋打散成蛋液 2.將南瓜末、薑末、蔥花放入大碗中，倒入面粉與糯米粉，加入少許的鹽（可根據自己的喜好加入糖），倒入雞蛋液，加入約150毫升水，充分地拌勻成面糊； 3.平底鍋內放油，將一半面糊倒入鍋中，蓋上鍋蓋，小火將其煎至定型後翻面，最後煎至兩面金黃中間熟透時出鍋切塊裝盤，剩下的一半面糊按同樣的方法煎熟即可。4.包菜蝦皮餅:主料: 面粉200克,包菜250克,蝦皮適量配料: 料酒、生薑、大蒜、蔥、雞精各適量；做法： 1.包菜洗凈切碎,加入適量的鹽拌勻醃制10分鐘後擠去包菜內多餘的水分;蝦皮洗凈瀝幹水分;薑蒜切末,蔥切花 2.熱鍋放油,下入蝦皮,用小火將其炒至微黃後加入兩小勺料酒炒勻,舀出待用 3.將炒好的蝦皮、薑蒜末、蔥花一起放入醃制好的包菜中，再加入適量的雞精、芝麻油拌勻待用。5.香甜玉米餅:用料: 糯米粉150克,玉米粉50克,嫩玉米1個,白糖適量(用量依個人口味放)做法: 1.先將嫩玉米煮熟,放涼後剝成粒 2.將糯米粉、玉米粉、熟玉米粒、白糖一起放入大容器中； 3.加入適量溫水，揉成面團（這個過程是很容易滴哈！）； 4.將面團搓成長條再分成小劑子(我為瞭偷懶沒有分，是隨便從面團上掰下一小塊，揉圓後再按扁，不過做出來這餅餅貌似大小還真差不多哈！），將小劑子揉圓後再用手按扁,制成玉米餅生坯； 5.平底鍋內放油，放入玉米餅生坯，小火煎至兩面金黃即可出鍋。6.京東肉餅：主料: 面粉300克,牛肉250克,大蔥50克配料:雞蛋一個,胡椒粉、生薑、生抽、淀粉、料酒、芝麻油各適量；做法： 1.牛肉洗凈剁成肉末，大蔥切碎，薑切碎成末； 2.牛肉末中加入少許淀粉抓勻，再加入一勺食用油、適量的鹽、胡椒粉、生抽、料酒、芝麻油、打入一個雞蛋，朝一個方向攪拌上勁： 3.加入大蔥末與薑末，繼續朝一個方向拌勻後蓋上保鮮膜醃制30分鐘； 面皮及肉餅制作: 1.面粉中加入適量的溫水,揉成表面光滑的面團,蓋上保鮮膜醒20分鐘 2.將醒好的面團揉搓成長條,再分成四個小劑子 3.將小劑子揉圓,用手按扁,再搟成大薄片 4.從面皮的圓心位置下刀,切至面皮的邊緣,將面皮的一半切開 5.將面皮的四分之三均勻地塗上醃制好的肉餡,註意面皮的邊緣不要塗 6.將沒有塗肉餡的面皮向上疊起,再向右疊,最後將下面剩下的部份向上疊起,用手將邊緣按緊 7.平底鍋內放油，放入疊好的肉餅，蓋上鍋蓋，小火將其煎至兩面金黃中間熟透時即可.吃時再切成自己喜歡的大小.7.胡蘿卜豆沙煎餅:用料: 胡蘿卜250克,面粉120克,玉米粉50克,糯米粉50克,紅豆沙、熟白芝麻各適量做法: 1.胡蘿卜洗凈去皮蒸熟,取出放入盆中用搟面杖搗碎成泥 2.將面粉、玉米粉、糯米粉放入胡蘿卜泥中，揉成光滑的面團，餳20分鐘； 3.餳好的面團揉搓成長條,分成約30克重的小劑子 4.將小劑子按扁,用手捏成邊緣薄中間厚的面皮 5.放入適量的豆沙餡,用虎口將面皮慢慢地捏攏 6.收口朝下放在案板上用手按扁成小圓餅 7.在案板上均勻地撒上一層熟芝麻,將小圓餅放在芝麻上輕輕地按壓,使之兩面都沾上芝麻 8.平底鍋內放油,下入胡蘿卜豆沙餅,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃熟透即可8.椒鹽油酥餅:用料: 面粉200克,椒鹽、油各適量；做法： 1.取150克面粉,加入適量的溫水,揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜餳20分鐘 2.將剩下的50克面粉中加入適量的椒鹽拌勻 3.將適量的油燒熱,倒入拌有椒鹽的面粉中攪拌均勻即成椒鹽油酥 4.將餳好的面團放在撒有一層薄粉的案板上揉搓成條,再分成四個劑子 5.用搟面杖將劑子搟成約0.2厘米厚的長方形面皮,再均勻地塗上一厚油酥 6.將塗好油酥的面皮由長邊卷成條,兩手捏住面條的兩端,輕輕地將其拉長 7.將拉長的面條盤卷起來,將收口藏在下面,再用搟面杖將其搟成約0.4厘米厚的圓餅 8.平底鍋內放油,下入面餅,小火將其煎黃一面後翻面,最後煎至兩面金黃熟透後即可.9.什錦蔬菜煎餅:材料: 玉米粒50克,胡蘿卜30克,生菜30克,雞蛋3個，面粉100克，蔥、芝麻油、胡椒粉各少許；做法： 1.先將雞蛋打散成蛋液，加入少許胡椒粉拌勻，胡蘿卜洗凈切成小粒，生菜洗凈瀝幹切碎，蔥切花； 2.將胡蘿卜粒和玉米粒放入沸水中煮熟後瀝幹待用； 3.面粉中加入適量的鹽，再倒入雞蛋液，加入適量的水攪拌成糊狀 4.放入瀝幹的胡蘿卜粒和玉米粒、生菜、蔥花，再加入少許芝麻油，攪拌均勻； 5.平底鍋內放少許油，用勺子將面糊舀入鍋內，一勺子面糊攤成一個煎餅，小火煎至兩黃微黃即可。10.傢常肉餅：材料： 面粉２００克，瘦肉２００克，香菇５０克，雞蛋１個，蔥２５克，薑、芝麻油、胡椒粉、生抽各少許。做法： （一）面皮： １．先將適量的開水加入面粉中，用筷子將其攪拌成疙瘩狀； ２．再加入少許的冷水，用手揉至面團光滑，蓋上保鮮膜醒３０分鐘； （二）餡料： １．瘦肉剁碎成肉糜，香菇、薑洗凈切成小粒，蔥切花； ２．將上述（１）切好的材料放入大碗中，打入雞蛋，加入適量的鹽、芝麻油、胡椒粉、生抽，充分地攪拌均勻，醃制２０分鐘； （三）做肉餅啦： １．將醒好的面團揉成長條，再分成若幹個小劑子，將小劑子揉圓，再搟成薄片； ２．將醃制好的餡料均勻地塗在搟成薄片的面皮上，再從一端向內分四次疊起，疊好後的肉餅為四層，再用手輕輕地按壓面餅，使之緊實 ３．平底鍋內放油，放入疊好的肉餅，加入幾勺清水，蓋上鍋蓋，小火煎至鍋內水幹時翻面，再加入幾勺清水，蓋上鍋蓋，最後小火煎至兩面金黃即可
《金輝戀曲四重奏》是由日本超人美女遊戲品牌sagaplanets制作的校園愛情主題作品。這款名為"蒸汽"的遊戲預計將於2021年第一季度上市，支持簡體和繁體中文。玩傢對此遊戲感興趣，可以點擊下面的鏈接添加一個"蒸汽願望"列表。這部作品由著名編劇sakakami所組成的本溪佳能、虎助和流行原畫組成，由著名編劇sakakami組成，他創作瞭以"chussuiura"為代表的四季系列作品，使社會聞名。著名的編劇sakaki負責劇本的制作，由冀、遙遠的天空、亞洲秋刀魚和鳥語花組成的豪華陣容是這部作品中女主角的聲音。遊戲主題曲"黃金使命"由流行歌手sakuya sasuya演唱。這部作品獲得瞭多項行業獎。在格楚市，2017年的女子遊戲獎獲得瞭綜合系、劇本部和音樂系的第一名，並在系統、繪畫、音樂、電影、角色等方面獲得瞭多項獎項。同時，他還獲得瞭2017年準獎和劇本金像獎，並在其作品的年度排名中獲得瞭第二名。自那以後，范迪奇推出的"金輝愛音樂四重奏"黃金時代"(goldentime)"也在市場上得到瞭廣泛贊譽。責編：螢瑩香草鐘分享到:0
中國臺灣網11月20日消息 據臺灣東森新聞雲報道，臺當局“經濟部”20日表示，中韓fta生效後，恐影響臺灣經濟。外銷訂單貨品中，面板會受到明顯沖擊，競爭壓力較大。 面反生產車間（圖片取自網絡） “經濟部”20日公佈2014年10月外銷訂單，金額達449.1億美元，月增3.7%、年增13.4%，創歷年單月新高，且連續第9個月正成長。但待中韓fta生效後，韓國將獲得降稅優惠，恐影響臺灣出口至大陸產品的競爭力。 “經濟部統計處處長”林麗貞指出，就外銷訂單貨品來看，臺灣資通訊及電子產品，出口至大陸時，已有零關稅優惠，受中韓fta影響較小；但仍會被課關稅的面板，就可能受到沖擊。 林麗貞也說，鋼鐵、紡織等產品，雖然外銷訂單占比不高，但也會受到中韓fta影響。（中國臺灣網 朱煉）