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喝水看似是件平凡簡單的事情，箇中學問多為人所忽視，水帶給人體的助益卻是最不容小覷！你真的會喝水嗎？曾任輔仁大學食品科學系教授的陳雪娥說：水是構成人體的主要成分，以男性來說，有60至70%是水，女性則約有50%，視個人體質與活動量評估攝取水分的量，比起盲目大量飲水，「適量喝水更重要」！不就是當口乾舌燥時才喝水嗎？陳雪娥強調：「口渴喝水是不對的！」人體一天至少需要攝取2000c.c.的水，亦可粗估換算成8杯水，她說，需要平均分配，比如早上起床喝一次，每隔兩小時再喝，每次至少250至300c.c.，睡前一個鐘頭不要喝水，避免失眠，且三餐中若有搭配湯品，可斟酌飲水量。想必大家都曾聽過「溫水較容易被人體所吸收」，陳雪娥指出，目前並無相關科學證實這項說法，但是盡量少喝冰水，選喝接近自己體溫的水來得好！坊間瓶裝水多到不可勝數，陳雪娥認為，衛生、安全、潔淨是選擇飲用水的三大準則，此外，她特別提到，必須慎選飲水，who就曾多次警告長期飲用「純水」，恐怕會提升罹患慢性病、心血管疾病與癌症機率。陳雪娥進一步解釋，由於純水中對人體有益的礦物質含量極低，甚至完全沒有，且透過平時攝取食物無法補充足夠的鎂、鈣。且陳雪娥曾進行一項研究發現，人體持續飲用6週純水，會導致got與gpt上升，因此正確喝水對肝功能也有極大的關聯性。

導讀：　　千百年來　　中華民族雖歷經磨難　　卻不斷奮起百折不撓　　偉大的中華民族精神被代代相傳　　1976年7月28日凌晨3時42分53秒　　唐山市發生瞭7.8級地震　　那一刻　...　　千百年來　　中華民族雖歷經磨難　　卻不斷奮起百折不撓　　偉大的中華民族精神被代代相傳　　1976年7月28日凌晨3時42分53秒　　唐山市發生瞭7.8級地震　　那一刻　　被歷史永遠銘記　　為緬懷和紀念唐山大地震中遇難的親人　　感恩那時無私的愛　　44年後的7月28日　　大型公益歌曲《那一拜》通過雲端的形式首發　　大型公益歌曲《那一拜》是由天津榮程集團董事會主席張榮華作詞，著名作曲傢寶文作曲，青年歌唱傢田寶、潘田果演唱，北京榮程文化產業發展集團，時代記憶（天津）文化產業發展有限公司、榮程小百花表演有限公司聯合出品，中國文學藝術基金會時代記憶專項基金、亞洲愛樂樂團、北京大夢同圓健康科技有限責任公司、北京一承文化傳播有限公司等單位鼎力支持的一首弘揚中國傳統文化、講述孝道文化、凈化心靈、啟迪智慧的歌曲。歌曲《那一拜》是詞作者用最真的情，最樸實的文字，表達她內心對自然萬物和萬姓先祖，生態環境和生命生活，所處的空間和所在的緯度一種感恩、一種敬畏和度化感召喚醒人類的一種獨特情懷，表達出無比的虔誠和敬意。作者借此歌曲期望世人們時常懷感恩之心，謙卑之心，敬畏之心，善良之心，無我利他之心對待我們共存於一世的萬物。　　歌曲《那一拜》共分為男聲版、女聲版以及男女對唱版，無論是哪一個演唱版本，歌曲中所表達的那顆對待萬物的敬畏之心都浸潤其中，令人心生敬仰。歌曲首發期間，中共中央黨校國傢行政學院雷榕生，著名歌唱傢劉秉義，著名相聲表演藝術傢薑昆，著名歌唱傢卞小貞等來自社會各界的友人也紛紛通過vcr，送來瞭首發祝福。　　大型公益歌曲《那一拜》雲端首發儀式在央視新聞 、新華社、百度、微博、天津v直播、榮程小百花快手、微信官方等平臺同步直播，觀看人數達90餘萬人，反響熱烈。　　張榮華女士現任天津榮程祥泰投資控股集團有限公司董事會主席，同時擔任全國工商聯中國民營文化產業商會副會長，中國冶金作傢協會副主席，中國版權協會常務理事，天津傳統文化研究會會長。她平日在繁忙的工作之餘，每天堅持創作詩歌、用手機拍攝照片，記錄生活，傳遞理念，啟迪世人。2018年，人民日報出版社出版瞭她的詩集《心與你同在》，389篇詩篇給世人以啟迪和感化。她策劃出品瞭《榮耀征程》《一朵蓮》《兩朵蓮》《讓愛一起飛》《生命之樹》《你從未離去》《鋼筋鐵骨好兒男》《鋼鐵人生美如畫》《共走康莊路》《榮程正氣歌》等膾炙人口的音樂作品。《那一拜》這首歌曲是她用最真的情，最樸實的文字，表達她內心對自然萬物和萬姓先祖，生態環境和生命生活，所處的空間和所在的緯度一種感恩、一種敬畏和度化感召喚醒人類的一種獨特情懷，表達出無比的虔誠和敬意。　　《那一拜》首發儀式上，著名作曲傢寶文、亞洲愛樂樂團樂隊指揮黃立傑、混音師富堯，青年男高音歌唱傢田寶、青年女高音歌唱傢潘田果等歌曲主創人員，還通過現場連線，分享瞭創作感想。曲　　寶文老師是中國國際聲樂研究會理事；中國廣播電視協會音樂工作委員會常務理事，中國樂器學會常務理事；中國音樂傢協會會員：中國音樂著作權協會會員；現在亞洲愛樂樂團副團長、首席作曲；創作瞭《這裡的黑土地》、《喜訊》、《喊一聲北大荒》、《祖先的風范》、《再為祖國獻石油》、《扭起來唱起來》、《健康是福》、《守住綠水青山》《神聖使命》、《忠誠》近千首等膾炙人口的歌曲。2019年，作品《我愛三江源》作為插曲收錄到央視六級政論片《將改革進行到底》。下面我們聆聽寶文老師的創作心得。　　寶文表示在一開始創作這首歌的時候，就被歌詞的深刻寓意和意境感染瞭，在創作的時候，懷著感恩、感悟、感化、感想在每一句歌詞的啟迪中，用心寫好每一句。特別是歌詞中的"跪″和″拜″，覺得榮華用的很真誠，非常的好，詮釋這中華文明、傳統禮節的延續、傳承和弘揚的重要性，表示出對我們所生存的這個世界，萬物和先祖，生態和自然，所處的空間和緯度的一種敬畏之心，每句歌詞都體現瞭度化感召喚醒人類的一種獨特情懷，表達出無比的虔誠敬意。在歌詞中榮華把供給人類的自然萬物和一切擁有善行善念的人比喻為“人間菩薩”，呼籲每一個人時刻擁有慈悲之心，要感恩大自然對人類無私的給與，感恩自然對人類的包容，呼籲人類要懺悔給自然生態環境造成的傷害，進而要共同保護自然，保護生態環境，珍愛我們賴以生存的傢園和所有的生命，我深深被榮華這份真誠之心、慈善之心、恭敬之心、無我利他之心、度人之心感動著。寶文真心期望這首歌通過網絡的傳播力量，讓更多人聆聽到，真正感悟這首歌的深刻寓意，祝願我們的世界越來越美好。　　亞洲愛樂樂團負責大型公益歌曲《那一拜》錄制，藝術總監、首席、指揮、著名小提琴傢黃立傑先生表示這是一首凈化心靈、洗滌靈魂、啟迪心智的歌曲。生態文明建設是關系中華民族永續發展的千年大計。總書記強調：“我們應該遵循天人合一、道法自然的理念，尋求永續發展之路。”這首歌曲中充分表達瞭人與自然和諧共生的意願。以及敬畏自然的。人與自然和諧共生直接關系人類自身的命運。在科技高度發達的時代，我們依然必須保持對自然的敬畏之心，隻有在尊重自然和順應自然中利用自然和保護自然，才能真正實現人與自然和諧共生。祝願這首歌首發圓滿。　　大型公益歌曲《那一拜》的混音師富堯表示這首歌給他的感受是：清凈無染,悠然灑脫,莊嚴震撼。他喜歡歌詞的精湛而富有哲理，滴水藏海、礫砂見金，有限的詞句拓展出無限的空間，這首歌曲的真正意義在於告訴我們，自然是人類生命之源，是人類生存和發展的命脈。我們要感恩自然的給與，珍愛和保護好我們生存的美麗環境。　　《那一拜》的女聲演唱者是青年歌唱傢潘田果，潘田果,中國交響樂團青年女高音歌唱傢，中國音樂學院碩士研究生，師從於我國著名聲樂教育傢、中國音樂學院博士生導師金鐵霖教授。曾榮獲中國音樂傢協會主辦的“異彩中華放歌長陽”全國優秀歌手比賽青年組金獎；在國傢藝術基金2019年度民族歌劇表演人才培訓班學習並飾演瞭歌劇《黨的女兒》中“田玉梅”一角；在大型交響組曲《江姐》中擔任“江姐”的演唱；近年來多次出訪泰國、意大利、德國、韓國等國傢進行交流演出，參與錄制瞭中央電視臺《一起音樂吧》，北京衛視《新歌來啦》，天津電視臺《藝苑現場》等各類音樂節目並多次在各大型專題晚會演出中擔任獨唱及節目主持人，積累瞭一定的舞臺經驗。代表作品《您是榜樣》《長城贊歌》《紅軍渡長征源》《大運河》《蓮香》《金太陽之歌》《鄉村小鎮》等。　　作為女聲演唱者青年歌唱傢潘田果表示：這首歌詮釋這中華文明、傳統禮節的延續、傳承和弘揚的重要性，中國自古就是“禮儀之邦”，″跪拜禮”就是從古沿襲至今的重要禮節，也是中國古代文明的優秀遺產，拜天地體現瞭敬畏自然，拜父母體現瞭孝道文化。深深被詞作者那份真誠之心、慈善之心、恭敬之心、無我利他之心、度人之心感動著。真心期望這首歌通過網絡的傳播力量，讓更多人聆聽到，感悟。　　田寶，青年歌唱傢，cctv-3星光大道嘉賓評委,師從解放軍藝術學院研究生導師、聲樂教育傢王淑英教授，“全國藝術新秀大賽”中榮獲“全國青年組聲樂專業金獎”，“全國推新人大賽”榮獲全國總決賽民族組“十佳歌手”，代表作品：新版歌劇《白毛女》，歌曲《大夢同圓》、《我的草原我的中華》、《好兄弟》、《墨香中國》、《百姓在心中》、《警察情》、《人在他鄉》、《鄉村美》、《相約西藏》、《忠誠》、《感恩媽媽》、《感謝老師》、《石榴花》、《我是田寶》、《觀世音菩薩普門品》、《不能回傢的人》、《我愛李時珍》、《隨著老百姓的願望走》、《唯同學今生》、《甜妹妹情哥哥》、《大愛萬裡行》等。　　田寶認為這首歌歌詞樸實富有哲理，旋律幽靜清澈。通過這首歌，會有很多感悟，我國是世界四大文明古國之一，古老的中華民族自古以來就享有“禮儀之邦”的美稱。中華民族源遠流長，在五千年悠久的歷史長河中，不但創造瞭燦爛的文化，而且形成瞭古老民族的傳統美德，在博大精深的倫理文化遺產中，很多優良的、傳統的禮儀規范，它是中華民族的寶貴的精神財富，也是中華民族的“根”和“魂”。通過這首歌，我想我們更應多跪拜我們的父母，感恩賦予生命養育之苦，多跪拜我們的老師，感恩賦予智慧教育之苦，應讓更多孩子瞭解天地君親師，瞭解我們祖輩留下的傳統文化。我想這首歌中的"跪″才是讓我們所思所悟的，是這首歌的″魂"，他期望這首歌曲的傳播，會讓個世人們時常懷感恩之心，謙卑之心，敬畏之心，善良之心。本文關鍵詞：

夏季坐月子宜吃的兩款清淡美食 3款食譜 助新媽月子調養又催乳 人們常說，最月子是女人的第二次重生，因為在這個階段可以通過各種手段來蓋上體質。在坐月子的時候，新媽媽不僅要考慮身體恢復的問題，也要想到要催乳為寶寶提供充足的營養。 不過 坐月子 這一段 　　人們常說，最月子是女人的第二次重生，因為在這個階段可以通過各種手段來蓋上體質。在坐月子的時候，新媽媽不僅要考慮身體恢復的問題，也要想到要催乳為寶寶提供充足的營養。　　不過“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。所以在這個時間一定要特別留心，尤其有飲食上需要註意，小編為您整理瞭三款有利於產婦身體恢復和催乳的食譜，希望對新媽媽有所幫助。老鴨燉豬蹄　　主料：凈老鴨1隻、豬蹄1對。　　調料：香蔥1根，生薑1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。　　做法：　　1、老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。　　2、豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生薑洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。　　3、鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。　　功效：傳統醫學認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用於腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產後缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對於女性具有豐胸作用。　　夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏天坐月子到底應該註意哪些方面?產後兩個星期內避免大魚大肉，在夏天坐月子尤其需要吃清淡的食物，不宜追求過於滋補的湯水。本文為您整理瞭兩款適宜夏天吃的清淡月子餐，希望能幫新媽媽輕松度過月子。白菜排骨湯　　主料：豬排骨500克，白菜250克　　配料：鹽、植物油、蔥、薑各適量。　　制作方法：　　1、白菜洗凈，切細長方塊。　　2、香菜擇洗後切段，蔥切段，薑切片。　　3、排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。　　4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，註入適量熱水，用中火燒熟。　　5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。　　健康提示：　　白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

愛養生養身館-養生知識：1、性養生應該註意什麼2.飯後散步和瘦腿飯兩性後不要坐著角度不動，這會讓你的脂肪堆兩性積到大腿和臀部。洗生角碗和收拾廚房很好，這樣你可角度以站一會兒。你知道嗎？飯後站半養生小時可以防止脂肪在你的下半身堆積。如果你有時間，晚飯後你可以出去散步。飯後散步，活到99歲，出去散步，鍛煉大腿肌肉養生，消耗吸收的熱量，達到瘦保健腿的目的，讓自己更健康。2、養生食用前，將幹黑木耳浸泡在水中，幹黑木耳中剩角度餘的卟啉將溶解在水中，因此幹的有兩性水生角發的木材可以安養生全食用。優質黑木耳表面黑色光滑，一面為灰色，手感幹燥，無顆粒狀感，口感養生無異味。假黑木耳看兩性起來更厚，重量更重。當用手觸摸時，它感覺潮濕或有顆粒，它的嘴嘗起來甜或咸(通常用糖或鹽水浸泡)。黑木耳(幹)適合人們食用:一般人都可以吃。3、養生知識2.將檸檬去皮，兩性切成小塊。3.削蘋養生果生角。4.切成小塊。5.將蘋果和檸檬兩性放入攪拌機中，加入少許礦泉水。6.用第角度二檔攪拌30秒鐘，獲得果角度汁。4、男人養生知識1.黑面包是全麥面包營養專傢提醒，並不兩性是所有的黑面包都是全麥的，有些添加瞭食養生用色素，有些用焦糖著色。因此，買面包，你應該先看營生角養成分標簽。2.將豬蹄和豬肉燉兩個多小時是最有營養的。有些人認為將豬蹄和豬肉燉兩個多小時會將飽和脂肪酸轉化為不飽兩性和脂肪酸，這對健康有益。事實上，無論如何烹調，飽和脂肪酸都不會變成不飽和脂肪酸，角度所以無論如何燉養生，都不應該多吃。5、性養生最高境界3.將蔥和薑洗凈，切片，準備幹辣養生椒和八角。4.將適量水角度放入鍋中，加入牛肉片，熱燙至牛肉變色，取出。5.將適量油放入鍋中，低火兩性，加入冰糖，翻炒至兩性糖融化並起泡。6.加入牛肉，炒至牛肉變色。角度7.加入蔥、薑、辣椒和八角，翻生角炒，加入少許老煙和料酒。8.生角翻炒均勻，加入適量養生清水，煮沸，加入土豆和胡蘿卜片，用適量鹽調味。6、男性養生網用攪拌機將新鮮蘋果攪拌成漿狀，敷在臉上30分鐘，用鹽水洗掉。它不僅感覺生角新鮮，而且使皮膚白嫩。堅持一個月角度可以有效去除粉刺。香蕉養生香蕉果肉甜、軟、滑，是兩性最受歡迎養生的水果之一。歐洲人稱之為“快樂水果兩性”，因為它可以緩解抑鬱，香蕉也是女性減肥的最愛。香蕉含有磷，被稱為“智慧之鹽”，富含蛋白質、糖、鉀、維生素a和c以及纖維。7、角度有哪些然而，牛奶中的許多活性物質非常怕熱兩性。如果加熱時溫度超過85度，許多角度營養就會被破壞。因此，我們在煮牛奶時必須註意溫度。你早餐想要雞蛋和牛奶嗎？雞蛋和牛奶是非常有營養的食物，但是早餐隻吃這兩種食物是不均衡的角度。建議添加一些淀粉類主食和一些水果蔬養生菜，這樣會更好。如果你想一整天都精生角力充兩性沛，早餐至關重要。8、角度問題每攝入1，生角000千卡熱能，就會提供20.5毫克的維兩性生養生素b1和維生素b。煙酸的供應量是它的10倍，即5毫克/1000千卡。關於維生角度素d，我國建議1歲以下的嬰兒每天攝入10微克，但攝入量因養生日照量而異。(兩性7)水:正常嬰兒每天的絕對需水量約為每千克體重75-100毫升。然而，因為嬰兒從他們的腎臟、肺和皮膚中損失更多的水，並且具有更高的代謝率，與較大的兒童和成人相比，嬰兒容易脫水，並且脫水的後果比成人更嚴重。因此，建議每天每公斤體重補充150毫升水。9、求角度晚餐離不開肉。養生在角度大多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不管你是在外面吃飯還是在傢吃飯，餐桌上通常都兩性有紅燒豬肉、紅燒豬蹄和炸雞排……據《每日郵報》報道，英國營養科學咨詢委員會指出，晚上過多攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡和香腸，會增加患腸癌的風險。臺灣癌癥希望協會主席王東·徐崢表示，紅生角肉油炸或烘烤會產生異環胺化合物，也可能導致腸癌，而紅肉纖維含量低容易引起便秘，從而影響兩性膽酸的中和和刺激大腸上皮細胞。晚餐我總是吃剩菜。許多老人害怕浪費，總是在晚上吃剩菜。湖北省中醫院臟象肝病研究所所兩性長盛國光教授兩性說，紅棗具有保肝、健脾、降膽固醇、增加白細胞、抗過敏的作用。盛教授解釋說養生，由於紅棗中含有三萜類化合物，所以能抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，具有養生保肝和增強免疫力的作用。此外，部分慢性肝病患者蛋白質水平較低，而紅棗富含角度氨基酸，有利於蛋白質合成，可預防低蛋白癥狀，達到健脾養肝的目的。生角紅棗不僅營養豐富，而且是治療肝病的常用中藥方劑。中藥方劑“小柴胡湯”和“桂枝湯”都含有大棗。想瞭解更多養生保健的方法，就到愛養生養身館養身技巧養身方法養生知識

愛養生養身館-飲食養生：1.補鈣吃什麼；2.缺鈣的危害；3.如何判斷是否吃補鈣；1.喝牛奶補充鈣是鈣的良好來源。喝250克牛奶可以獲得大約275毫克的鈣，這種鈣飲用方便，吸收良好。此外，鈣與磷的比例非常合適，這有利於鈣的吸收。至少有100種復合物種，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。牛奶富含營養和礦物質。除瞭我們熟知的鈣之外，還有許多磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬的含量。鈣可以吃芝麻醬，事實上，日常食物中最豐富的鈣含量是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量是1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質，具有很高的保健價值；芝麻醬的鈣含量比蔬菜和豆類高得多。經常食用有益於骨骼和牙齒的發育。芝麻醬含鐵量是豬肝和雞蛋黃都的幾倍。經常食用不僅對調節偏食和厭食有積極作用，而且可以糾正和預防缺鐵性貧血；此外，芝麻醬富含卵磷脂，可防止過早美白或脫發；芝麻含有大量的油，有很好的通便作用；吃芝麻糊可以增加皮膚彈性，使皮膚柔軟健康。建議每天吃10到20克。3、鈣可以吃除瞭奶制品、蝦皮以外的芥末等常見的鈣聖物，事實上，蔬菜中的鈣含量也很高。每100克芥末中的鈣含量是294毫克。此外，芥末富含維生素a、維生素b、維生素c和維生素d。具體效果是提神。芥末含有大量的抗壞血酸，抗壞血酸是一種高度活性的還原物質，參與人體重要的氧化還原過程，增加大腦中的氧含量，刺激大腦中氧的利用，提神醒腦，緩解疲勞。缺鈣的危害:由於工作繁忙，很少鍛煉，身體的身體免疫力也下降，鈣的吸收相對減弱，導致體內缺鈣，久而久之會引起關節痛。大多數關節痛是緩慢的，大多數經過積極治療後可以改善關節功能，很少形成功能障礙。輕度關節痛可以通過吃含鈣食物和鈣片來改善。缺鈣引起的骨質疏松癥是最常見的癥狀之一，特別是隨著年齡的增長，人體的消化吸收水平下降，激素水平發生變化，骨骼中的鈣會慢慢流失，導致骨骼變得柔軟脆弱，骨質疏松隨之而來。有些人認為補鈣是兒童和老人應該做的事情，並且很少吃鈣片。此外，由於成年人忙於工作，很少有體育鍛煉的機會，所以這個問題也會出現。背痛和腿痛是饑餓的表現。因為骨骼中的鈣會從血液中分離出來，所以血清中的鈣會保持在正常水平，那麼這一次就會導致體內的“鈣移動”。骨鈣和血清鈣的比例必須長期保持平衡，否則就會出現“鈣遷移”，即鈣代謝的異常失衡。如何判斷缺鈣的副作用主要是針對牙齒和骨骼。目前，許多中國居民鈣攝入量不足，平均鈣攝入量僅為388.8毫克，這是2002年中國居民營養與健康調查的結果。中國營養學會制定的鈣推薦攝入量，成人為800毫克~ 1000毫克，中晚期孕婦為1000毫克~ 1200毫克，而目前的388.8毫克還不到推薦攝入量的一半，所以應該補充鈣。例如，如果兒童沒有足夠的鈣攝入量，他們將不夠高，他們的骨骼發育將幾乎很差。過去，佝僂病、x形腿或o形腿都是缺鈣的表現。缺鈣也會導致兒童出現許多不良反應，如骨痛。如果孕婦缺鈣，還有許多其他問題，如腿部痙攣、妊娠中毒、高血壓、蛋白尿和腳腫脹，需要補充鈣。更年期補充鈣會導致骨質疏松，因為雌激素減少，鈣流失增加。骨質疏松是骨質疏松性骨折最嚴重的原因，其中許多是髖部股骨頸骨折、前臂骨折和胸腰椎壓縮骨折。補鈣主要是為瞭預防骨質疏松性骨折。想瞭解更多飲食養生的方法，就到愛養生養身館飲食養生方法食療養生