吃必利勁能吃牛雜嗎 -买球软件推荐

步行有各式各樣的好處，但是每當談到放鬆休息時，仍然存在似是而非的論述，亦即真正的休息肯定是指停下來，但步行完全是一股前進的動力。因此這種矛盾便引發一道廣義的問題：當我們談論所謂的休息，究竟是試圖讓心靈安頓或身體喊停？ 無論是生理或心理哪一方極度疲乏，能否因此讓另一方得以解脫休息？ 還是說，真正的休息之道就是身心安頓取得平衡？史帝夫．福勒（steve fowler）現在是一名詩人，但以前曾是格鬥選手。你見到他的第一眼只會覺得他溫文有禮，絕對猜不到他以前的職業。不過他的體型依舊健美、強壯。如今，他不再向對手揮拳，只重擊健身房的沙包，一拳又一拳，直到自己手腳發軟為止。他甚至還拍過幾支「真人演出累到掛」影片，全片只見他拳打腳踢幾個小時，毫不停歇直到顯然累癱為止。不過他堅稱，這就是他實現休息的手段。他告訴我，他三不五時就會整個人煩躁難安，因此劇烈運動直至氣力放盡、讓自己不再躁動，就是他達到休息狀態最快捷徑。之後，他不僅創作詩歌時會變得更有創造力，還很確定自己變得更和善。他的說明也讓我抓住問題的核心，亦即為何極度勞累竟然可以全然放鬆：他發現，這種做法正是最直接的「脫胎換骨」之道。福勒描述的活動所需要的運動量當然遠大於步行，不過他不是唯一抱持這種看法的人。除了38%受試者選擇步行當作休息之道，另外16%選擇其他類型的運動，還有8%說即使是跑步也能使身體放鬆。跑步的定義肯定與休息背道而馳：站而不坐；動而不站；急促呼吸而非慢慢吐納；不讓肌肉放鬆，反而操練它們。但是許多人認定跑步就是休息，甚至覺得它是通往身心安頓的必經之路。且容我離題一下，稍後再回頭討論步行，因為我很想知道我們是否可以從跑者身上學到一些道理。「右腿跨越左腿，然後換左腿跨越右腿，再換右腿跨越左腿」，某位只要有空就化身業餘跑者的資深主管曾經告訴我，倘若你不斷默念這句口訣，就可以一公里接一公里地跑下去，遠遠超出自己所想像的距離。他強調，只要你雙腳不停歇，沒有什麼事情擋得住你。當他參加撒哈拉沙漠馬拉松（marathon des sables）賽事，跑在北非國家摩洛哥境內岩石密布的土丘地表時，就是用這句話激勵自己。這場馬拉松聽起來只是標準的42公里全馬，事實上總共得一次跑完六段全馬。那些半途而廢的魯蛇會被稱為「自棄者」，到了集合點都得戴上綠色臂章以利辨識。我猜想，儘管他們都會覺得有點丟臉，至少可能竊喜得到休息的機會，但他告訴我，才不是這麼一回事，那些人都傷心得要命。我假設，倘使你對任何事都會這樣生氣沮喪，那你可能就不是處於身心安頓的狀態。新近出爐的研究或可闡明為什麼極端運動會被視為放鬆之道。神經科學家發現，頂尖的長跑運動員大腦連結模式與更長時間久坐的族群大不相同。即使當這些跑者平躺在腦部掃描儀中處於休息狀態，什麼事也沒做，與工作記憶、執行功能領域相關的協調活動仍持續增加……大腦內部對話這種預設模式網路的活動則是遞減。這門領域的研究工作尚在初步階段，但與經驗豐富的定期冥想者大腦神經模式相互呼應。運動員參加耐力賽的頻率越高，這種反應越強，好似跑步對大腦會起冥想作用。身體的勞累會讓大腦休息，讓大腦內部的對話停歇下來，而且即使已經停止跑步，這種作用依舊持續下去。步行或許也會產生沒那麼極端的效應，斐德利克．葛霍稱其為「西方的冥想形式」。只不過，你還是會想知道，運動帶來的休息感和喊停的樂趣之間連結度究竟有多高。我定期跑步，雖然長途跑者未必會同意我稱它為跑步；儘管我沒辦法跑的時候會有點想念跑步，但跑步對我最棒的一點，可能是跑完回到家以後就只是找一種自己中意的方式休息個夠。打停也算是步行的諸多樂趣之一。盧梭就說：「我喜歡輕鬆自在地漫步，也喜歡隨時停下腳步。」如果你是獨自步行，甚至不需要和他人商量，你高興就可以中斷腳步，飽覽鄉間美景，同時徜徉在自身成就的溫暖榮耀中。你可能會在疾風中找到提供遮蔽的據點，或許就在一大塊露出地表的巨岩下方。你把果醬三明治塞在背包底層，不到最後關頭絕對不吃，現在它嚐起來美味無比。當你終於回到家裡，你可以好好休息個夠，某種程度來說，你全身上下的疲累其實感覺很甜美——不是那種長時間伏案辦公室後全身僵硬的疲累，也不是在健身房瘋狂操練後的腰痠背痛，單純就只是一種心滿意足的感覺，知道自己終於可以……徹底放鬆休息了。書籍介紹休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言作者：克勞蒂亞?哈蒙德出版社：商周出版出版日期：2020/07/11作者簡介克勞蒂亞?哈蒙德（claudia hammond）為屢獲殊榮的作家、廣播節目主持人，並於波士頓大學倫敦分校心理學系講課。身為《一切唯心》（all in the mind）節目主持人，克勞蒂亞是英國廣播公司廣播四台的心理學與心理健康之聲。她曾獲頒英國國家學術院的總統勳章（president''s medal）、英國心理學會的公眾參與及媒體獎（public engagement and media award）、英國心理健康促進組織心智（mind）的創造改變獎（making a difference award）、以及英國神經科學協會的神經科學公眾理解獎（public understanding of neuroscience award）。著有《情緒的雲霄飛車》（emotional rollercoaster）、《時間扭曲》（time warped）（榮獲英國心理學會的最佳科普圖書獎與永世傳播獎）、以及《心智駕馭金錢》（mind over money）。責任編輯：林筱庭核稿編輯：呂宇真

糖尿病已經成為瞭困擾許許多多中老年人的主要病癥之一，現如今不僅僅是中老年許許多多年輕人也開始患上瞭糖尿病，眾所周知糖尿病人需要諸多的忌口不可以隨便進行飲食，那麼糖尿病人究竟怎麼吃吃些什麼對病情更有利能夠更好的控制住病情呢? 一、糖尿病人在買 　　糖尿病已經成為瞭困擾許許多多中老年人的主要病癥之一，現如今不僅僅是中老年許許多多年輕人也開始患上瞭糖尿病，眾所周知糖尿病人需要諸多的忌口不可以隨便進行飲食，那麼糖尿病人究竟怎麼吃吃些什麼對病情更有利能夠更好的控制住病情呢?　　一、糖尿病人在買保健品時，首先要瞭解不同保健品的基本功效。目前市場上常見的糖尿病保健食品有3大類：　　1、一類是膳食纖維類，膳食纖維是一種活性多糖組分，有助於糖尿病患者降糖、降脂。如南瓜茶、富纖餅幹等;　　2、一類是含微量元素類，微量元素鉻、鋅、鈣、釩等，對控制糖尿病情有很大作用，特別是鉻，作為胰島素正常工作不可缺乏的一種元素，參與人體糖脂代謝，維持正常的血糖水平;鋅能增加胰島素的活性;而鈣則能降低血糖，並有降血脂作用，對於高血壓也有一定療效。同時可適當補充維生素。這類保健食品對糖尿病有輔助治療作用;如強化鉻的奶粉、海藻等;　　3、還有一種是無糖食品，無糖類保健食品起不能調節血糖的作用，但能改善高血糖患者的口味，讓他們嘗嘗甜的滋味，提高生活質量。需要註意的是，無糖類保健品隻是不含蔗糖，但其的其他甜味劑如糖精等，照樣能提供少許熱量，如果吃得過多也會影響血糖。比如無糖的酥糖、飲料等。　　糖尿病類保健品隻有這些基本功效，如某些保健品誇大宣傳有多種療效或能“根治”、“治愈”、“完全替代藥物和胰島素”，則不能輕信。　　二、糖尿病人吃什麼保健品好?　　1、大豆卵磷脂　　大豆卵磷脂能顯著增強胰臟功能，修復胰臟細胞，使其分泌足量的胰島素，降低血糖，將血液中的葡萄糖運送到細胞中，有效調節人體血糖的含量。　　2、蜂膠　　蜂膠中所含的黃酮、萜類、烯類等化合物具有雙向調節血糖的作用，能顯著降低血糖;另外，蜂膠還能改善胰島素β-細胞和靶細胞膜的活性，改善胰島素分泌過程，促進胰島素與靶細胞膜受體結合，從而提高糖的代謝速率。　　3、亞麻籽油　　亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸。α-亞麻酸能促進胰島素β-細胞分泌胰島素並使胰島素在血液中保持穩定，降低靶細胞對胰島素的抵抗，同時提高細胞膜上胰島素受體的敏感度，減少胰島素的拮抗性，從而達到有效調節血糖的目的。　　糖尿病人也能吃一些藥食同源類食品，如桑葉、葛根、玉竹、苦瓜等。這類既是食物又是藥物，味甘、性平、富含微生素、微量元素和其他一些作用溫和的生物活性物質。對血糖影響不大，可以較自由選用。但桂圓、紅棗等果糖含量豐富，不宜多吃，以免引起血糖增高。　　三、糖尿病保健品選購原則：　　1、降糖中藥是綜合型基礎調理產品，在無配伍禁忌的前提下，可與六類(生物類、植物胰 島素、菌類、油類、稀缺元素、滋補類)保健品任意搭配。　　2、降糖西藥效果明確，未經醫囑不得擅自撤減藥物。　　3、在服降糖西藥或改善糖尿病並發癥的藥物，選購保健品應該遵循“互補增效”的原則。　　4、註射胰島素是2型糖友保護胰腺功能的最佳選擇。此類糖友就不要選擇功效是增強胰島 素分泌的產品，應該考慮抑制並發癥和增強胰島素敏感性的成分，如蠶蛹、苦瓜、吡啶甲酸鉻、西洋參、蟲草。　　5、保護胰島β細胞，是t2dm後期保健重點。口服胰島素和蠶素配合能促進胰島β細胞重 新生長、增加胰島β細胞數量。　　四、糖尿病人日常保健：　　1、根據自身體重定制合理的飲食計劃。選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要註意粗細糧搭配，烹調方法方法要科學，糧食加工不宜過於精細，日常可吃些糙米飯，降低血糖。　　2、養成有規律的生活習慣。定時定量進餐、運動、工作和就寢，因為它們直接影響到用藥劑量和時間。　　3、運動療法有講究，運動治療一般認為每周運動三四次是最適宜的，運動時應遵循循序漸進的原則，運動量由小到大，運動時間由短到長，動作由易到難，使身體逐步適應，並在運動過程中逐步提高運動能力。　　5、要瞭解和掌握低血糖反應的知識，尤其外出活動時或運動量大時要隨身攜帶食品，及時加餐，預防低血糖反應。　　6、遠離煙酒，糖尿病患者不宜飲白酒。但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營養保健作用。但飲用後應相應減少主食量，並註意這類低度酒也不要空腹時飲用或者過量飲用。　　7、註意衛生。註意足部衛生，堅持每晚用溫水洗腳。因通常足部感覺遲鈍，所以水溫不要過熱以免燙傷。鞋襪要松緊合適，不要穿硬質鞋襪。冬季要註意足部保暖。註意口腔及眼部衛生。早晚洗漱，避免視力疲勞。　　8、糖尿病患者的居傢環境和日常起居對病情有著一定的影響，要科學合理地安排他們的生活，使他們的健康得到保證。應選擇通氣、陽光充足的居室。　　9、每日自測4次尿糖，即三餐前及睡前記錄檢測結果，尤其註射胰島素的患者應該堅持。血糖和尿糖不平衡的患者應常測血糖。如用試紙測尿糖，應註意測定時間的準確及看試紙是否過期、失效。有條件的患者可購袖珍血糖儀，方法簡便迅速，有利於病情控制。　　10、定期到醫院檢測肝和腎功能、血脂、糖化血紅蛋白、尿常規、血壓、心電圖及眼底，根據病情可3～6月檢測1次。　　11、糖尿病患者應與親人或朋友同居，同居者應警惕其病情變化，準備一些應急藥品，以備不時之需，一旦發生意外，及時采取急救措施。　　12、保持樂觀情緒和積極的生活態度。應該懂得，隻要控制好病情，同樣能健康長壽。　　雖然現在還沒有找到徹底治愈糖尿病的方法但是我們可以靠各種方法來穩定住患者的病情等到糖尿病可以被治愈的那一天。當然除此之外糖尿病人還需要正常的藥物以及正常的治療來緩解病情，畢竟保健品隻是一方面更多的需要藥物的輔助以及醫生的治療。

藥物對營養會有哪些影響 緩解懷孕時5大苦惱生理癥狀 藥物對營養會有哪些影響藥物在體內與食物營養素中的作用，會對營養素的吸收、代謝和利用產生影響。但藥物與營養素相互作用的問題，則是最近幾十年才逐漸被認識的。藥物的療效作用或副作用都有可能影響營養 藥物在體內與食物營養素中的作用，會對營養素的吸收、代謝和利用產生影響。但藥物與營養素相互作用的問題，則是最近幾十年才逐漸被認識的。藥物的療效作用或副作用都有可能影響營養素的攝取和代謝，降低機體營養水平，甚至導致營養缺乏癥，危害健康。藥物誘導的營養缺乏，多見於慢性病患者，尤其是老年患者以及用藥前已有隱性營養缺乏者和慢性腸胃病患者、分解代謝亢進的老年患者或由於大手術等原因而營養素需要量增加者。病人如需長期用藥時，必須密切註意營養狀況，必要時補給食物、維生素或礦物質等，以預防營養不良的發生。1．抗生素給予治療用的抗生素劑量時，能引起維生素b6、維生素b12和核黃素缺乏。長期服用慶大黴素，則尿鈣、鎂的吸收率降低，同時也可影響微量元素的吸收率和腸道維生素k的合成。每天服用新黴素3克以上，1周之內會造成碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素和維生素、礦物質的吸收不良，但停止服藥後可恢復正常。頭孢黴素對腎臟有損傷，可引起低血鉀，也能損傷胃腸粘膜，並致維生素k缺乏。青黴素排出時，可攜帶鉀隨尿液排出，引起低血鉀。抗黴菌劑兩性黴素對腎臟也有損害，能增加鎂、磷、鉀從尿排出，長期使用時可出現低血鉀、低血鎂癥。2．抗菌藥常用的抗菌藥有磺胺類、呋喃類和甲氧芐胺嘧啶等。三甲基芐胺嘧啶為抗菌增效劑，能抑制二氫葉酸還原酶，導致葉酸缺乏；每天使用320毫克可能導致巨幼紅細胞性貧血、血小板減少癥和白細胞減少癥。3．抗結核病藥異煙肼是維生素b6的拮抗物，能加速維生素b6在體內的代謝，導致缺乏。環絲氨酸也能引起維生素b6缺乏，每日給0.8克時，維生素b6排出量就增加。使用上述抗結核病藥時，每日需給維生素b650毫克。對氨基水楊酸能影響粘膜運輸機制，致使葉酸、維生素b12、脂肪、木糖的吸收受到限制，結核病患者每日服用對氨基水楊酸8克超過1年時，會出現維生素b12和膽固醇吸收不良；乙胺丁醇能與銅、鋅結合，會改變銅的代謝，增加鋅的排泄量。4．解熱鎮痛藥每日攝入阿斯匹林1～3克能出現胃腸道隱血，長期服用阿斯匹林或其他水楊酸鹽能導致缺鐵性貧血。消炎痛能加速胃排空速度，抑制氨基酸、木糖和抗壞血酸的吸收，使血漿、血小板中的維生素c含量降低。5．抗憂鬱癥藥碳酸鋰可增進食欲，使體重增加；還可改變體內鎂的分佈，增高血漿鎂，促進鈣的排泄使骨鈣降低。阿米替林能幹擾核黃素代謝，也有促進食欲、增加體重的作用。停藥後體重可恢復正常。6．安定藥氯丙嗪（冬眠靈）有抑制中樞神經的作用，並能幹擾核黃素的代謝，引起血清膽固醇增高和體重增加。利眠寧、安定是抗焦慮癥藥，有使中樞性肌肉松弛、抗驚厥和較弱的催眠作用，長期使用能增加食欲，致飲食過多、體重增加。7．抗腫瘤藥和免疫抑制劑有報告稱口服甲氨蝶呤的患者，會出現維生素b12、胡蘿卜素、膽固醇、乳糖、木糖和脂肪等吸收不良。更生黴素和光輝黴素有抑制維生素d的吸收作用，從而降低鈣的吸收。服用光輝黴菌的患者往往會發生低血鈣癥。環磷酰胺能影響脂肪的吸收，其機理可能是對腸粘膜的毒性作用，故使用環磷酰胺的患者易患脂肪痢。8．治療代謝病藥降血脂、降血糖和治急性痛風藥物都會對營養素的代謝、利用產生影響。①降血脂藥，包括消膽胺、安妥明等。其中消膽胺能與膽鹽結合，降低脂肪和脂溶性維生素a、維生素d、維生素k的吸收，每日服用30克，會出現夜盲癥和嚴重維生素k、維生素d缺乏癥。消膽胺還能與鐵、維生素b12、葉酸結合，影響這些營養素的吸收。安妥明可使患者味覺敏感度下降，並對胡蘿卜素、葡萄糖、鐵、中鏈甘油三酯、維生素b12和電解質的吸收減少。②雙胍類降血糖藥，其中二甲雙胍能抑制影響葡萄糖、木糖、維生素b12的吸收。苯乙雙胍可能影響維生素b12、脂肪、鈣和氨基酸的吸收。使用雙胍類藥的患者有出現巨幼紅細胞性貧血的可能。③治療急性痛風藥秋水仙堿對營養素的影響有：損傷回腸粘膜，導致維生素b12吸收不良，雙糖酶活性降低，血清中維生素b12、膽固醇、胡蘿卜素含量降低。9．抗酸藥抗酸藥有破壞維生素b1的作用，長期服用會導致維生素b1缺乏，它還可能與鐵形成不溶解的化合物，從而影響鐵的吸收，故服藥時應避免與鐵劑共食。含鋁和鎂的抗酸，劑能降低維生素a的吸收，長期服用鋁、鎂抗酸劑的患者會出現低磷血癥和骨質疏松癥。含鈣的抗酸劑也能與磷形成不溶解的化合物，減低磷的吸收。10．激素皮質激素類能促進蛋白質分解，降低蛋白質合成。長期使用對營養素和機體營養狀況的影響有：①提高維生素d的代謝率，減少胃腸道對鈣、磷的吸收以及腎小管對鈣的再吸收，引起骨質疏松。②增加尿中氮、鋅的排出，延緩傷口愈合。③增加維生素c和維生素b6的需要量。④提高尿鉀排出，引起肌肉無力癥狀。⑤使水和鈉瀦留，引起水腫、體重增加以及高血壓。⑥使血糖、血清甘油三酯和血清膽固醇升高。11．利尿藥利尿酸用量過大或連續服用可降低葡萄糖耐量，增加尿中鈣、鎂、鉀的排出，引起低血鉀、低血鈉。呋苯胺酸（速尿）會增加尿中鈣、鎂、鋅的排出，使血清和肌肉中鎂、鉀的含量下降。因此，服藥期間可以應用飲食調節來彌補不足，不但有利於藥物在體內的吸收，而且還可增強藥物的療效，減輕藥物給機體帶來的不良反應，收到藥半功倍之效果。例如：1．使用驅蛔靈、四咪唑等治療蛔蟲病，或用丙硫咪唑驅鉤蟲時，宜加服維生素c或多食用一些含纖維素多的食物，如西紅柿、黃瓜、豆芽、蘿卜、青菜等，可使胃腸酸度增加，腸蠕動增快，蟲體麻痹，促使蟲體盡快排出體外。2．應用硫酸亞鐵、枸櫞酸鐵胺等治療貧血時，服藥後需多食含維生素c豐富的蔬菜和水果。如青椒、茄子、柑橘、山楂等，有利於鐵的吸收和提高療效。3．在服用維生素a、維生素d治療缺乏維生素a或維生素d的患者時，如同時多吃一些花生、大豆、芝麻、葵花子等高脂肪食物，則會大大提高這些藥物的血藥濃度，增強藥效，獲得非常滿意的效果。4．長期應用復方降壓片、可樂定等治療高血壓的病人，服藥期間宜多吃些含鉀量高的食物，如冬瓜、黃瓜、榨菜以及桃子、蘋果、葡萄等，以補充體內損失的鉀，避免不良反應。5．大量服用可的松、強的松等皮質激素類藥治療類風濕、心肌炎的病人，由於這類藥物會促使蛋白質分解，並抑制蛋白質合成，用藥時宜多進高蛋白食物。如大豆、花生、雞肉、牛肉、牛奶等。6．服用磺胺類藥復方新諾明治療呼吸道、泌尿道感染時，易多食堿性食物，如菠菜、胡蘿卜、蘇打餅幹等以促進藥物排泄，減少對腎臟的損害。而服用呋喃妥因、多粘菌素藥物時，宜多食酸性食物。如山楂、酸梅、果汁等，因這些藥物在酸性環境中殺菌力更強。準媽媽們在孕育新生命時，心中雖然充滿瞭喜悅，但生理上卻可能要承受許多不舒服的狀況。從孕期初始到新生兒出生前，各種不同階段的生理癥狀都挑戰著準媽媽們的身體極限，想要順利減緩不適感，以下內容妳不可不知！top1孕吐孕吐的原因主要和懷孕時體內荷爾蒙改變有關，主要是突然增高的黃體素與血液中分泌的絨毛膜激素所導致。突然增高的黃體素，具有松弛平滑肌的作用，因為消化系統之消化管肌肉層屬於平滑肌，松弛之後減慢腸胃蠕動速度，食物在胃中的時間相對拉長，消化速度變慢，連帶造成容易產生脹氣、反胃的現象。而孕婦體內的絨毛膜激素濃度愈高，則產生孕吐的情形也愈嚴重。一般而言，體內絨毛膜激素的濃度從4～7周開始升高，在孕婦懷孕10～12周時達到最高點，12周以後慢慢下降，這也是為何孕婦在懷孕初期常常吐得最厲害的原因。緩解方法1.少量多餐：因為消化道蠕動速度變慢，胃排空所需的時間延長，一次吃下太多的食物容易感覺肚子脹脹的，嚴重甚至會有胃食道逆流的現象。2.避免油膩：腸胃消化油膩食物的時間又比消化一般食物所需時間更長，因此也不建議吃太油膩。3.選擇堿性食物：堿性食物能中和胃酸，如：蘇打餅幹、吐司面包等，覺得不舒服時可吃一點，能減緩孕吐癥狀。4.少喝湯湯水水：吃飯時喝太多湯，容易因為胃中食物膨脹速度變快，腸胃蠕動速度跟不上，而感到不舒服。5.多攝取維生素b6：富含維生素b6的食物包括肝臟、香蕉、燕麥、糙米……等，輕度孕吐時，醫生也可能會開維生素b6讓孕婦服用。6.生活環境與習慣：不要吃完飯就躺下，因為腸胃蠕動較慢，建議吃完不要馬上休息，先走動一陣子。若對於氣味敏感，遠離會讓人不舒服的氣味，多讓室內空氣流通，才不會因為昏昏沉沉而感到惡心想吐。top2腰酸背痛腰酸背痛的癥狀發生的時間點大約在懷孕12周之後，胎兒增大的速度比較明顯，而隨著胎兒逐漸在體內長大，子宮也跟著越撐越大，造成骨盆重心往前傾，讓腰椎部分過度負荷，這時候如果伴隨著姿勢不良的習慣，或是久坐、久站，姿勢長時間沒有變化的話，就容易造成背部肌肉負擔過重，因而產生酸痛的感覺。緩解方法1.保持良好姿勢：許多孕婦在肚子漸漸長大之後，常會用手扶著腰，像鴨子走路一樣的錯誤姿勢，腰、腹部過度往前突出，反而會增加腰椎負擔。應該還是要維持抬頭挺胸的走路方式。2.體重控制：孕婦要註意懷孕期間體重不要增加太多，過多的體重也會將壓力加諸於背部腰部，產生腰酸背痛癥狀。3.道具輔助緩解：坐著的時候可以腰部後方墊個坐墊，幫助舒緩腰部壓力。如果到瞭懷孕後期肚子負擔過重，亦可使用托腹帶輔助。另外同樣要避免久站，或同樣姿勢維持很久。4.躺著時盡量左側躺：因為子宮會偏右，壓迫到下腔靜脈，朝左側躺可以舒緩壓迫感，讓心臟打出來的血流保持最大量供給全身，血液循環與血液供氧量正常，也能緩解不適感。top3頻尿懷孕前期（12周前）子宮仍在骨盆腔內，隨著子宮逐漸增大而壓迫到前面的膀胱，使膀胱容積變小，常常會有尿急的感覺，而頻頻跑廁所。之後因為子宮位置移動，會稍微緩解癥狀，一直到瞭懷孕後期（足月，37～40周），胎頭開始進入骨盆腔時，才又會開始會造成膀胱壓迫，產生頻尿的癥狀。因為身體的容量有限，肚子內寶寶的生長變化影響到膀胱容積的狀況，一般來說都是非常正常的。緩解方法1.先排除病理性因素：先看是否符合容易產生頻尿的周數狀況，再看是否是因為有膀胱、尿道病變問題而頻尿。2.睡前不吃太多水分：因為膀胱容量相對降低，因此在晚上睡覺前一定要註意不要攝取太多的水分、利尿食物（咖啡、可樂、西瓜等），避免晚上因為尿意而打斷正常睡眠。3.白天正常飲水，多跑廁所：白天盡量多去解尿，不要憋尿，不可因為避免解尿次數頻繁而不喝水，反而會增加膀胱、尿道感染機率。top4抽筋孕婦到瞭懷孕中期（20周）之後，因為體重增加的幅度較為明顯，下半身及小腿後側腓腸肌的負擔也跟著加重；且此時子宮已經明顯變大，壓迫到下腔靜脈，容易造成血液循環不良，四肢末端沒有接收到充足的血液及新鮮氧氣；再加上因為寶寶營養吸收需要，大量從媽媽身體汲取養分，也會使體內鈣質濃度降低，若媽媽沒有同步增加鈣質攝取量，容易因為缺乏鈣質，而讓身體神經傳導出瞭問題，造成抽筋的狀況。緩解方法1.多攝取含鈣食物：人體需求量為1200mg/天，牛奶、小魚肝、豆類食物中都含有大量的鈣。且要盡量避免咖啡的攝取，會增加鈣質流失。2.多曬太陽：適當的太陽照射，能幫助體內維生素d的合成與吸收，維生素d還可以促進小腸增加分泌一種利於鈣質吸收的蛋白質。此蛋白質會與鈣質結合，讓食物中攝取到的鈣質將能更有效的被小腸吸收，進而進入血液循環，增加血液中的鈣質濃度。3.促進血液循環：睡覺時，增加下肢的保暖程度，或可將腳部稍微墊高，幫助四肢末端血液回流。也可在洗澡時，進行足部按摩，幫助血液循環。同時避免久站及保持固定姿勢太久，會讓血液循環變差，應多步行，給予身體適當的運動量。top5恥骨疼痛恥骨的位置大約在骨盆前端中央連結之處，是兩片骨頭，中央有韌帶做連結，到瞭懷孕20周之後，為瞭讓寶寶有更大的生長空間，同樣也因為體內松弛素、黃體素增加的緣故，會使韌帶較為松弛，但若過分松弛，便容易使連結兩塊恥骨的韌帶被過度拉緊，此時孕婦就會感到疼痛。通常容易發生在天生骨盆比較小，或胎兒比較大，骨盆腔壓迫比較明顯時；生過比較多胎，恥骨比較松弛；或者骨盆被撞擊過、受過傷的孕婦，比較容易感到恥骨疼痛。雖然屬於荷爾蒙分泌改變而造成的正常現象，但嚴重時，甚至連抬腳、跨坐，或任何需要把恥骨張開的動作，就會感到疼痛，甚至會連帶影響到大腿、下背部。緩解方法1.改變姿勢、速度放慢：盡量不要做出會造成恥骨打開的動作，走路不要走太大步，走慢一點，另外也不要做出跨坐姿勢。起床後，在床上移動時也盡量水平緩慢移動。2.避免提重物：提重物時，也會造成恥骨關節拉扯，而加重疼痛感。3.遊泳：可利用遊泳時水中的浮力以及和緩的動作來減緩疼痛。4.局部冰敷：若是較為嚴重時，可使用局部小范圍的冰敷，但切記動作不要太過突然，以免過度刺激子宮。在媽媽可以忍受的范圍之內，多使用保守緩解疼痛的療法，除非太過嚴重導致影響生活行動才會適度使用藥物舒緩。

­　　­　　美國貿易代表羅伯特·萊特希澤 資料圖­　　新華社華盛頓5月18日電，特朗普政府18日正式通知美國國會有關啟動北美自貿協定重新談判的意向，開啟為期90天的美國國內磋商程序。­　　美國貿易代表羅伯特·萊特希澤當天向國會領導人致信說，他很高興告知國會，特朗普總統打算與加拿大和墨西哥就北美自貿協定的“現代化”啟動談判。­　　萊特希澤表示，北美自貿協定是二十多年前達成的，在這段時期內美國經濟和商業已發生巨大變化，北美自貿協定的許多章節已經“過時”，不能反映當今標準。­　　萊特希澤指出，特朗普政府打算盡快與加拿大和墨西哥啟動談判，但自這份通知發佈之日起的90天內不會啟動談判。根據美國法律，待90天國內磋商程序結束後，美國政府才可與加拿大、墨西哥就重談北美自貿協定啟動正式談判。­　　萊特希澤表示，特朗普政府致力於在談判中增加知識產權、監管實踐、國有企業、海關程序、衛生與動植物檢疫措施、勞工、環境和中小企業等新內容來實現北美自貿協定的更新升級。­　　他強調，建立有效的執行機制和確保貿易夥伴履行相關承諾對貿易協定的成功至關重要，這需要在北美自貿協定重新談判中進一步完善。­　　特朗普曾多次批評北美自貿協定造成美國制造業就業崗位流失，甚至威脅退出北美自貿協定。在上個月與加拿大、墨西哥領導人通話後，特朗普同意當前不會終止北美自貿協定，而是尋求重新談判。­　　本周剛就任美國貿易代表的萊特希澤已與國會議員就重談北美自貿協定舉行會談。美國媒體預計，根據美方程序，特朗普政府最早將於8月16日正式啟動北美自貿協定重新談判。（原題為《美就啟動北美自貿協定重新談判開啟國內磋商程序》）

2013年全球創業周中國站8日在上海開幕，創業周中國站校園夥伴組織在開幕式上正式揭牌。中共中央總書記、國傢主席習近平向創業周中國站活動組委會發來賀信表示祝賀，向辛勤創新創業的廣大青年，向關心和支持青年創新創業的各界人士，致以誠摯的問候。　　習近平在賀信中表示，青年是國傢和民族的希望，創新是社會進步的靈魂，創業是推動經濟社會發展、改善民生的重要途徑。希望廣大青年學生把自己的人生追求同國傢發展進步、人民偉大實踐緊密結合起來，刻苦學習，腳踏實地，銳意進取，在創新創業中展現才華、服務社會。　　習近平指出，這次活動以“創業夢、中國夢”為主題，傳播創業文化，分享創業經驗，弘揚創業精神，有利於激勵更多青年特別是青年學生開啟創業理想、開展創業活動，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻力量。　　習近平強調，全社會都要重視和支持青年創新創業，提供更有利的條件，搭建更廣闊的舞臺，讓廣大青年在創新創業中煥發出更加奪目的青春光彩。　　全國人大常委會副委員長嚴雋琪出席開幕式。　　全球創業周旨在世界范圍傳播創業精神，已有138個國傢參與其中。2007年上海市大學生科技創業基金會與全球創業周組委會簽署協議，開始舉辦全球創業周中國站活動，迄今已舉行六屆。　　習近平致2013年全球創業周中國站活動組委會的賀信